5 loại thực phẩm gây tăng mỡ bụng nhanh chóng, "kẻ thù" của phái đẹp: Đừng dại mà ăn nhiều trong mùa hè này!

Nhiều chị em có thân hình gọn gàng nhưng lại tích mỡ bụng do ngồi lâu và ăn nhiều thực phẩm nhiều calo. Để cải thiện, cần nhận biết thực phẩm gây mỡ bụng và thay thế bằng món lành mạnh hơn. Một ví dụ là quẩy và sữa đậu nành vỉa hè. Quẩy chứa nhiều tinh bột và chất béo, một miếng có đến 250 calo, còn sữa đậu nành thường pha loãng và nhiều đường. Tiêu thụ món này vào buổi sáng có thể gây khó chịu cho tiêu hóa và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch nếu kéo dài.

Bữa sáng nếu chứa quá nhiều calo sẽ dẫn đến tích mỡ bụng và tăng cân về lâu dài. Khoai tây chiên là thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đứng thứ hai trong danh sách gây tăng cân nhanh, đặc biệt là mỡ bụng. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy người tiêu dùng khoai tây chiên thường xuyên có nguy cơ tăng cân cao, đặc biệt ở phụ nữ. Ngoài ra, chiên khoai tây còn có thể sinh ra chất acrylamide, gây ung thư. Bánh mì trắng cũng là món ăn nên tránh để không tăng mỡ bụng.

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng dễ làm tích mỡ bụng. Bánh mì trắng chứa nhiều natri, có thể gây tăng cân do giữ nước trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts chỉ ra rằng, không phải carbohydrate mà chính các loại carb chế biến như bánh mì trắng, gạo trắng khiến người tiêu dùng dễ tăng mỡ bụng hơn. Ngược lại, những người ăn nhiều thịt và khoai tây thường tăng cân đồng đều hơn. Tiến sĩ Katherine Tucker từ USDA khuyên rằng, thay vì tránh carbs, hãy chọn thực phẩm nguyên chất và giàu chất xơ như trái cây, rau, các loại đậu và bánh mì đen để giảm nguy cơ tăng cân và các bệnh lý nguy hiểm.

Kem là món ăn yêu thích mùa hè nhưng lại gây tăng cân nhanh do chứa nhiều đường, làm tăng lượng insulin và tích trữ mỡ bụng. Ngoài ra, kem làm từ sữa bò có thể gây khó tiêu cho người không dung nạp lactose và thực phẩm lạnh có thể kích thích đường tiêu hóa, dẫn đến đau bụng hoặc đầy hơi.

Nước ngọt cũng cần hạn chế vì chứa nhiều carbonat, gây đầy bụng và ợ hơi. Chúng còn chứa nhiều đường hóa học như siro ngô và đường mía, góp phần tăng mỡ bụng.

Tất cả các loại đường đều ảnh hưởng đến vòng bụng. Đường trong nước ngọt làm tăng nhanh lượng đường trong máu, dẫn đến tăng insulin và kích thích cơ thể tích trữ đường thừa dưới dạng mỡ, đặc biệt là ở bụng.

Source: https://afamily.vn/5-loai-thuc-pham-lam-tang-mo-bung-nhanh-nhat-la-ke-thu-cua-tat-ca-chi-em-them-may-cung-cho-dai-an-nhieu-trong-mua-he-nay-2021061710492874.chn